脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
237
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
237
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.7 g
-
すりごま2.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
