ぶりのカレーチーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群
-
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
主菜
ぶりのカレーチーズパン粉焼きエネルギー254 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
パン粉4.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩(ぶり用)0.5 g
-
こしょう(ぶり用)0.1 g
-
小麦粉6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
