しっとりそぼろの三色丼 + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主食
しっとりそぼろの三色丼エネルギー419 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
1.17
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
1.17
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍でも可)1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
