中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒めエネルギー189 kcal食塩1.5 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほぼ塩０ピーマンとじゃがいものかつお節あえエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン2個 (65 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
