アボカドとトマトのトースト + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主食
アボカドとトマトのトーストエネルギー235 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
342
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
342
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
