牛肉とトマトの塩酢炒め + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） 更年期
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
30.7
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
15.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
30.7
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
15.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく2片 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
