鶏もも肉とブロッコリーのカレーマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
23.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
23.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
ホールコーン(冷凍)40.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
