なすのピリ辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油6.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
