鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主食
鶏肉ときのこのつけそばエネルギー383 kcal食塩1.9 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
386
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
386
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
