鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込みエネルギー235 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉43 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
