厚揚げとキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 貧血対策 更年期
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
厚揚げとキャベツの回鍋肉風エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
128
mg
リン
293
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
128
mg
リン
293
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
バナナ1本 (170 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
