鶏肉のジンジャーステーキ + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉のジンジャーステーキエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
