れんこんと肉団子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
きくらげとミニトマトの中華あえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
433
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
433
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
乾燥きくらげ4.0 g
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
