脂質控えめ ポークソテー + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 高血圧
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
主菜
脂質控えめ ポークソテーエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
88
mg
リン
477
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
88
mg
リン
477
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
