鶏大根 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
