豚肉となすの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
97.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
950
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
205
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
97.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
950
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
205
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
