トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼

エネルギー

115 kcal

食塩

0.6 g
主菜

のり巻き卵焼き

エネルギー

105 kcal

食塩

0.4 g
その他

洋梨(120g)

エネルギー

58 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

ドライアップル(20g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

82.6 g

糖質

76.4 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

402 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

50 mg

リン

305 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

180 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

82.6 g

糖質

76.4 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

402 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

50 mg

リン

305 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

180 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g