ささみと白菜の豆乳クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
ささみと白菜の豆乳クリーム煮エネルギー153 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(鶏ささ身用)1.5 g
-
こしょう(鶏ささ身用)0.1 g
-
バター2.5 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
