ローズマリーとマスタードの豚ヒレロースト + 3 品
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
16.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
87
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
16.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
87
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
みつば2.2 g
-
みょうが3個 (31 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
-
ベーコン20.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
粒マスタード8.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
