鶏と野菜のオーブン焼き + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 17.9g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 17.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏と野菜のオーブン焼きエネルギー181 kcal食塩1.3 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
クミン(ホール)1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
塩1.0 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
