豚肉とセロリのガーリック炒め + 5 品
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
オリーブ油3.0 g
