大根と貝割れ菜のごまあえ + 1 品
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
463
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
79
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2298
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
463
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
79
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2298
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
A白すりごま0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
