豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
デザート
手作り経口補水液 レモン果汁入りエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
460
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
460
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
レモン汁10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖9.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
