鶏レバーのボロネーゼ + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
1.00
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
715
µg
ビタミンA
7070
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
1.00
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
715
µg
ビタミンA
7070
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素2.2 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
