豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
トマト酸辣湯エネルギー34 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
588
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
40
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
588
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
40
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)2.2 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
しめじ(あれば)1/4パック (22 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
A顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
黒酢(または好みの酢)2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
