鮭と厚揚げの照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

44.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

84.1 g

糖質

80.0 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

750 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

96 mg

リン

515 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

65 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

44.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

84.1 g

糖質

80.0 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

750 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

96 mg

リン

515 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

65 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g