桃と生ハムの冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
940
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
120
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
940
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
120
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
桃1/3個 (94 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁7.5 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
生ハム30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カペリーニ(乾)80.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
