くずし豆腐のけんちん汁風スープ + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
182
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
182
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにくチューブ1/8片 (0.5 g)
-
青梗菜35 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Bカレー粉0.8 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
Bオイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
