おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
715
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
90
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
715
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
90
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
