ミックスビーンズとちりめんじゃこのご飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

107.1 g

糖質

98.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

218 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

59 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

107.1 g

糖質

98.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

218 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

59 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g