旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼き + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼きエネルギー156 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼす1/2個 (10.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
塩麹4.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
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酒2.5 g
-
みりん4.5 g
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ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
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塩0.2 g
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こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
