鮭のホイル焼き 和風仕立て + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
28.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
28.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
さつまいも51 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
