エリンギポーク南蛮 + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
30.7
g
糖質
19.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
30.7
g
糖質
19.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
