簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
632
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
312
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
632
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
312
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (65 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
