えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
もずく20.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
