豆腐のパセリチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
牛すね肉と野菜のポトフエネルギー127 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆腐のパセリチーズパン粉焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
113
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
113
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
牛すね肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
パン粉2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
