ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
31.3
g
糖質
22.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
91
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
31.3
g
糖質
22.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
91
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう2/3本 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
コチュジャン4.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
すりごま0.3 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
