鶏むね肉でチンジャオロース風 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ:脂質異常症
-
主菜鶏むね肉でチンジャオロース風エネルギー144 kcal食塩0.9 g
-
副菜水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g