朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 2 品
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ささみとキノコの豆乳スープエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
主食
朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼エネルギー404 kcal食塩0.7 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
140
mg
リン
465
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
140
mg
リン
465
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ローズマリー1.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
