朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
カット野菜でちゃんぽんスープエネルギー104 kcal食塩1.1 g -
主食
朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼エネルギー404 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
171
mg
リン
452
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.98
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
171
mg
リン
452
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カット野菜60.0 g
-
ホールコーン15.0 g
-
干ししいたけ(スライス)1/3枚 (0.6 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
