朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 2 品
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
主食
朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼エネルギー404 kcal食塩0.7 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
106
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
106
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
