朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主食
朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼エネルギー404 kcal食塩0.7 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
754
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.54
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
754
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
