豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
119
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
119
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
