煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主食
根菜のスパイシーピラフエネルギー249 kcal食塩1.2 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
米60 g
-
クミンシード0.5 g
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
