発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主食
発酵なしの簡単 フライパンピザエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
67
mg
リン
401
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
67
mg
リン
401
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
