ごろごろミートボールのスパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：ダイエット 非アルコール性脂肪肝 ニキビ・肌荒れ コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主食
ごろごろミートボールのスパゲッティエネルギー487 kcal食塩1.9 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
342
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
342
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
乾燥パン粉1.5 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
