まぐろの山かけ + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
64
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
64
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(下味用)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
