定番の味さやえんどうの卵とじ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

定番の味さやえんどうの卵とじ

エネルギー

124 kcal

食塩

0.6 g
主菜

タラとエリンギのバターポン酢

エネルギー

102 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

100.0 g

糖質

92.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

118 mg

リン

661 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

329 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

8.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

100.0 g

糖質

92.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

118 mg

リン

661 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

329 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

8.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g