キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い コレステロールが高い 骨粗しょう症 尿酸値が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無塩ミックスナッツ(20g)エネルギー132 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
無塩ミックスナッツ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
