朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
主食
朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼エネルギー404 kcal食塩0.7 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
148
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
10.22
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
148
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
10.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ22 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
